Večerné Terapeutické skupinové vedené meditácie

• Počet miest: 8 - 10 
• Cena: 10 € na osobu

• Kde: Budova Husquarna, Zlaté Moravce Továrenská 27

• Príchod a začiatok: Prichádzajte prosím o 18:00, kde sa navzájom stretneme a chvíľu si počkáme, aby sme sa všetci pohodlne usadili. Samotná meditácia začína o 18:15.            Príprava na meditáciu: Po príchode si vyberiete karimatku alebo meditačnú podložku a nájdete si miesto, ktoré vám bude najviac vyhovovať. Urobíme si pohodlie a pripravíme sa na meditáciu.                                                                                                                                 Po meditácii: Po meditácii sa pomaly vrátime do vedomého stavu. Na zdieľanie zážitkov si vyhradíme 5 minút, ale ak bude niekto chcieť, môže sa podeliť aj dlhšie. Očakávaný odchod je približne o 19:30.                                                                                                              Meditácia: Meditácia trvá približne 60 minút, počas ktorých budeme spoločne pracovať na uvoľnení a harmonizácii.

Ak mate záujem o skupinové vedené meditácie, kľudne sa zaregistrujte teraz, pred samotným spusteným programu Vás budem informovať.  

Ahoj!
Ak si sa práve dostal/a na túto stránku s vedenými meditáciami, možno už máš skúsenosti s týmto typom meditácií, alebo si tu úplne nový/á. Na tom nezáleží – dôležité je, že si sem prišiel/a, a to je začiatok! Vedené meditácie ponúkajú mnoho krásnych a liečivých účinkov, ktoré nájdeš podrobnejšie v ďalšom texte. Rada ti v skratke poviem, čo ťa čaká.

Každá meditácia je prispôsobená potrebám jednotlivca, ale zároveň aj skvele funguje pre skupinu. Počas meditácie sa budeme venovať rôznym témam, ktoré sa spracujú na podvedomej úrovni. Všetko bude prebiehať prirodzene a ľahko, tak, aby si si mohol/a nájsť svoje vlastné riešenie a pokoj. Nejde len o obyčajnú meditáciu – používam rôzne techniky z terapeutických sedení, ktoré ti pomôžu odísť s najväčším úžitkom.

Na začiatok sa uvoľníme – telo, myseľ aj emócie. Všetko bude plynúť, bez stresu. Keď prídete, vezmite si karimatku, alebo si vyberte pohodlnú meditačnú polohu, podľa toho, čo vám najviac vyhovuje. Nie je potrebné sa predstavovať, jednoducho prídete a ponoríme sa do meditácie. Jediné predstavenie bude moje – aby ste vedeli, kto vás bude viesť.

Keď si nájdete pohodlné miesto, uvoľníte sa a zároveň budete pracovať na svojich témach a problémoch s takou ľahkosťou, že budete len plynúť. Po meditácii sa pomaly vrátite späť do vedomého stavu, ako keď sa prebudíte z príjemného sna.

Ak budete chcieť, môžete sa podeliť o svoje zážitky, ale nie je to nutné. Teším sa na vás a na ďalšie spoločné chvíle.
Meditácia trvá 60 minút, začíname o 18:00 a končíme okolo 19:20 každý štvrtok.

Ak vás to zaujalo, neváhajte a dajte mi vedieť, budem sa tešiť, ak sa pripojíte. Cena za jedno sedenie je 10 €.

Čo je vedená meditácia: 

Vedná meditácia je jedinečný nástroj, ktorý dokáže spojiť telo, myseľ a dušu v harmonickom súlade. Vedená meditácia predstavuje proces, pri ktorom účastník sleduje jemný a láskavý hlas, ktorý ho sprevádza celým procesom. Táto forma meditácie umožňuje jednotlivcom preniknúť hlbšie do svojho vnútorného sveta, pričom poskytuje bezpečný priestor pre relaxáciu, sebareflexiu a objavenie vnútorného pokoja.

Ako vedená meditácia funguje:

Meditácia začína príjemnou hudbou alebo hlasom, ktorý vás pozýva uvoľniť telo a sústrediť sa na prítomný okamih. Postupne vás hlas vedie rôznymi technikami, ako sú:

• Hlboké dýchanie: Na upokojenie mysle a uvoľnenie napätia.
• Vizualizácie: Predstavovanie si scenérií, ako je pokojná pláž, les, alebo bezpečné miesto, ktoré podporuje pocit harmónie.
• Afirmácie: Pozitívne slová, ktoré posilňujú vnútornú sebadôveru a prijatie.
• Práca s telom a emóciami: Zameranie sa na konkrétne časti tela alebo emocionálne bloky, ktoré je potrebné uvoľniť.

Pre koho je vedená meditácia vhodná?

Vedená meditácia je vhodná pre každého, kto túži:

• Nájsť vnútorný pokoj a vyrovnanosť.
• Lepšie pochopiť svoje myšlienky a pocity.
• Znížiť stres a napätie.
• Zlepšiť kvalitu spánku.
• Posilniť svoju kreativitu a schopnosť sústrediť sa.

Je ideálna aj pre začiatočníkov, ktorí ešte nemajú skúsenosti s tichými meditáciami, pretože vedený hlas pomáha udržať sústredenosť.

Prínosy vedenej meditácie:

• Relaxácia tela a mysle: Uvoľnenie nahromadeného stresu a zníženie úzkosti.
• Zlepšenie emocionálnej pohody: Pomáha zvládať negatívne emócie a podporuje pozitívne myslenie.
• Prehĺbenie intuície: Poskytuje priestor na spojenie so svojím vnútrom a posilnenie intuície.
• Osobnostný rast: Podporuje schopnosť riešiť výzvy a prijímať zmeny s ľahkosťou.

Vedená meditácia môže byť súčasťou každodenného života.

Zaujímavosť ktorú ste možno nevedeli:

Meditácia má hlboký a preukázateľný vplyv na mozog, pričom jej účinky sú potvrdené výskumami v oblasti neurovedy. Pravidelná meditácia mení nielen fungovanie mozgu, ale aj jeho štruktúru, čo vedie k pozitívnym zmenám vo fyzickom aj mentálnom zdraví.

1. Zníženie stresu a úzkosti

Meditácia reguluje aktivitu v amygdale, časti mozgu zodpovednej za stres a strach. Pri pravidelnom cvičení sa amygdala zmenšuje, čím sa znižuje prehnaná reakcia na stresujúce situácie.

2. Zlepšenie sústredenia a pozornosti

Meditácia posilňuje prefrontálny kortex, oblasť mozgu zodpovednú za sústredenie, plánovanie a rozhodovanie. Tým zvyšuje schopnosť udržať pozornosť a efektívne zvládať multitasking.

3. Podpora neuroplasticity

Pravidelná meditácia stimuluje neuroplasticitu, schopnosť mozgu vytvárať nové nervové spojenia. To pomáha adaptovať sa na nové výzvy, zlepšovať učenie a prekonávať negatívne vzorce myslenia.

4. Posilnenie emocionálnej regulácie

Meditácia podporuje rovnováhu medzi prefrontálnym kortexom (logické myslenie) a limbickým systémom (emócie). Táto harmónia zlepšuje schopnosť zvládať emócie, reagovať s pokojom a zachovať si vnútornú stabilitu.

5. Zvýšenie šedej hmoty v mozgu

Meditácia podporuje rast šedej hmoty v oblastiach spojených s učením, pamäťou a sebareflexiou. To môže zlepšiť kognitívne funkcie, ako je pamäť a schopnosť riešiť problémy.

6. Zlepšenie kvality spánku

Meditácia pomáha upokojiť myseľ a reguluje aktivitu default mode network (DMN), siete zodpovednej za blúdenie mysle a vnútorný hluk. To uľahčuje zaspávanie a zlepšuje celkovú kvalitu spánku.

7. Podpora šťastia a pohody

Meditácia zvyšuje hladinu serotonínu a dopamínu, chemických látok v mozgu spojených so šťastím a spokojnosťou. Zároveň aktivuje oblasti mozgu zodpovedné za pozitívne emócie, ako je predná cingulárna kôra.

8. Spomalenie starnutia mozgu

Meditácia chráni mozog pred úbytkom šedej hmoty spôsobeným starnutím. Výskumy ukazujú, že mozgy dlhoročných meditujúcich sú biologicky mladšie v porovnaní s ľuďmi, ktorí nemeditujú.

Zhrnutie:

Meditácia je silný nástroj na optimalizáciu mozgu. Zlepšuje fungovanie mysle, znižuje stres a podporuje celkové zdravie. Ide o jednoduchý spôsob, ako dlhodobo posilniť psychickú aj fyzickú pohodu.